Omega-3: onmisbaar bij een kinderwens
Wanneer je een kinderwens hebt of al zwanger bent, komt er ontzettend veel informatie op je af. Wat moet je wél eten? Wat beter niet? En welke supplementen maken écht verschil? Eén voedingsstof die steeds opnieuw naar voren komt in onderzoek, is omega-3.
Maar wat maakt omega-3 nu zo belangrijk voor vruchtbaarheid en zwangerschap? En hoe zorg je ervoor dat je er genoeg van binnenkrijgt?
In deze blog lees je alles wat je erover moet weten.
Wat is omega-3 eigenlijk?
Omega-3 is een verzamelnaam voor meervoudig onverzadigde vetzuren. Er zijn er heel erg veel! Maar de belangrijkste twee vormen voor jouw vruchtbaarheid en gedurende een zwangerschap zijn:
EPA (eicosapentaeenzuur) – werkt ontstekingsremmend en ondersteunt je hormoonbalans.
DHA (docosahexaeenzuur) – essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen en ogen van je baby.
Je lichaam maakt deze vetzuren nauwelijks zelf aan. Je bent dus afhankelijk van voeding of een supplement.
Omega-3 en vruchtbaarheid: de voordelen bij een zwangerschapswens
Voldoende omega-3 in je lichaam heeft een directe link met je vruchtbaarheid. Het ondersteunt namelijk:
Hormoonbalans → Omega-3 helpt bij de aanmaak van hormonen en draagt bij aan een regelmatige cyclus en gezonde ovulatie.
Eicelkwaliteit → Gezonde vetzuren maken celmembranen soepeler en gezonder, waardoor eicellen beter bevrucht kunnen worden.
Innesteling → Omega-3 werkt ontstekingsremmend en kan zo de kans vergroten dat een bevruchte eicel zich goed innestelt in het baarmoederslijmvlies.
Spermakwaliteit → Ook mannen profiteren: omega-3 ondersteunt beweeglijkheid en structuur van spermacellen.
Kortom: omega-3 legt een sterke basis en voldoende binnen krijgen kan de kans op zwanger raken positief beïnvloeden!
Tijdens de zwangerschap: wat doet omega-3 voor je baby?
Wanneer je zwanger bent, stijgt de behoefte aan omega-3 nog meer. Je baby is namelijk volledig afhankelijk van jouw voorraad. Omega-3 is essentieel voor:
De ontwikkeling van de hersenen en ogen van je kindje.
Gezonde groei en celdeling.
Het verkleinen van risico’s op complicaties zoals vroeggeboorte of hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap (pre-eclampsie).
Als jouw lichaam onvoldoende voorraad heeft, gaat je baby deze vetzuren letterlijk uit jouw reserves halen. Daardoor kun jij zelf klachten ervaren, zoals vermoeidheid, somberheid of een verhoogde kans op ontstekingen.
Waarom voeding vaak niet genoeg is
In theorie zou je voldoende omega-3 uit voeding kunnen halen. Maar in de praktijk betekent dit dat je, om voldoende omega-3 vetzuren binnen te krijgen, je minstens drie keer per week vette vis (zoals zalm, makreel of haring) moet eten. En het liefst let je dan ook nog op waar je vis vandaan komt - want hoeveel goede vetzuren bevat een gekweekte vis nou eigenlijk nog…?
De realiteit?
Veel vrouwen eten te weinig vis.
Sommige vissoorten zijn vervuild met zware metalen of plasticdeeltjes.
Plantaardige bronnen (zoals lijnzaad of chiazaad) leveren vooral ALA, een omega-3 die je lichaam maar beperkt kan omzetten naar EPA en DHA.
Daarom is een goed omega-3 supplement vaak de enige betrouwbare manier om zeker te weten dat je voldoende binnenkrijgt.
Waar moet je op letten bij een omega-3 supplement?
Er zijn zóveel verschillende soorten supplementen beschikbaar, van de drogist tot aan de supermarkt (zelfs bij de Ac-tion). Maar niet elk supplement is even goed voor je lijf. Let hier bijvoorbeeld op:
Zuiverheid → vrij van zware metalen en verontreinigingen.
Stabiliteit → beschermd tegen oxidatie (bederf) zodat het werkzaam blijft
(oh en spoiler: een visolie-supplement dat je opboert is dus bedorven, jak!)Dosering → voldoende EPA en DHA in de juiste verhouding
(het liefst minimaal 1400 DHA en EPA samen!)Duurzaamheid → afkomstig van verantwoord gevangen vis, let dus op keurmerken zoals MSC keurmerk!
Mijn keuze: Eqology Omega-3
In mijn praktijk zie ik dat omega-3 een groot verschil kan maken. Daarom raad ik Eqology Omega-3 aan:
Vrij van verontreinigingen, 100% zuiver
Hoge dosering EPA en DHA: 1830mg, precies wat je nodig hebt voor vruchtbaarheid en zwangerschap.
Verrijkt met vitamine D & E, waardoor de olie stabiel blijft en je lichaam de voedingsstoffen goed kan gebruiken.
Duurzaam gevangen vis uit schone wateren (MSC-keurmerk bij zowel de vangst als in de fabrieken!)
En Eqology visolie is de enige op de markt die de International Taste Awards heeft gewonnen voor smaak en kwaliteit en maar liefst 2 sterren mag dragen vanaf 2018!
Dit is de enige omega-3 die ik zelf gebruik én die ik mijn klanten met een kinderwens of zwangerschap aanraad.
Conclusie: omega-3 is onmisbaar bij zwangerschap
Of je nu bezig bent met zwanger worden of al zwanger bent: voldoende omega-3 binnenkrijgen is één van de beste keuzes die je kunt maken. Het ondersteunt je hormonen, eicellen, sperma, innesteling én de ontwikkeling van je baby.
👉 Wil jij zeker weten dat je lichaam voldoende omega-3 krijgt?
Start vandaag nog met Eqology Omega-3 via mijn pagina en geef jezelf én je kindje de beste basis.