Voeding tijdens je IVF-traject: waar je lichaam nu het meest aan heeft

Je zit middenin een IVF-traject, of je bereidt je erop voor. Prikken, echo's, medicatie die je hormonen actief aanstuurt. Je lichaam werkt op dit moment harder dan normaal.

En dan krijg je overal het advies om "gewoon gezond te eten". Alsof dat voldoende is.

Maar gezond eten in het algemeen is niet hetzelfde als je lichaam ondersteunen tíjdens een medisch traject. Je vraagt op dit moment meer van je lichaam, dus je voeding mag daar ook op aansluiten.

Waarom dit anders is dan "gewoon gezond eten"

Tijdens een gestimuleerde cyclus draait je lichaam op volle toeren. Je hormoonhuishouding wordt actief bijgestuurd, je eierstokken werken harder dan in een natuurlijke cyclus, en al die processen vragen om voedingsstoffen die net iets specifieker zijn dan "veel groente en fruit".

Dat betekent niet dat je alles moet omgooien. Het betekent vooral dat een paar dingen nu extra de moeite waard zijn om op te letten.

Waar je lichaam nu het meest aan heeft

Foliumzuur Niet alleen belangrijk zodra je zwanger bent, maar ook al in de aanloop ernaartoe. Het ondersteunt celdeling, en dat is precies waar je lichaam mee bezig is tijdens de rijping van je eicellen.

Vitamine D Een tekort komt in Nederland veel voor, en vitamine D speelt een rol bij een goede hormoonbalans. Het is een van de weinige waarden die je makkelijk kunt laten testen, in plaats van te gokken of jouw niveau voldoende is.

Zink Nodig voor de rijping van je eicellen en voor een goede hormoonproductie. Zit onder andere in peulvruchten, noten en volle granen.

Omega-3 vetzuren Ondersteunen je hormoonbalans en de doorbloeding van je baarmoederslijmvlies, iets wat rond een terugplaatsing extra relevant is. Ik schreef er al een uitgebreide blog over.

Voldoende eiwitten Rond de eicelpunctie vraagt je lichaam om herstel. Voldoende eiwitten (denk aan eieren, vis, peulvruchten) helpen daarbij, en spelen ook een rol in hoe je lichaam met vocht omgaat in deze fase.

Praktisch: hoe doe je dit naast een druk medisch schema

Je hebt tijdens een IVF-traject al genoeg om aan te denken: prikschema's, afspraken, uitslagen. Het laatste wat je nodig hebt, is een ingewikkeld voedingsplan erbovenop.

Daarom hoeft dit ook niet ingewikkeld te zijn. Een paar simpele gewoontes, consistent volgehouden, doen meer dan een perfect uitgestippeld dieet dat je na een week weer loslaat.

Tot slot

Je hoeft je voeding niet compleet om te gooien om je lichaam goed te ondersteunen tijdens dit traject. Het gaat erom dat je weet welke paar dingen nu net iets meer aandacht verdienen, en dat je die met rust in je dagelijkse ritme inbouwt.

Praktische hulp bij het toepassen hiervan

Weten welke voedingsstoffen belangrijk zijn is één ding. Het in de praktijk brengen naast een druk medisch schema is iets anders. In de Food for Fertility Formule laat ik je zien hoe je dit simpel en flexibel opbouwt in je dagelijkse maaltijden, zonder ingewikkelde regels.

Liefs,

Maxime